jak czesto

będziesz rewidował jakoś ten plan co jakiś czas ? Takie długoterminowe planowanie jest ok, ale często nie da się go spełniać w 100%. Warto ustalić punty kontrolne. główne założenie nie za bardzo ale skrócenie jak teraz czy wydłużenie jak najbardziej plan bardzo zachowawczy więc nie wydaje mi się abym bardzo musiał kombinować, obawiałem sie [...]

[...] w nabiale tez nie jest zbyt pełny. Tutaj pytanie do Ciebie Sol, co o tym myslisz? Tadziu gdzies u siebie chyba wspominał dokładniej o białku roślinnym ja wiem tyle białko jak białko nie jest tak że go jemy a organizm go nie widzi bo nie pełny profil / gorsze ratio a takie są zalecenia pewnej grupy 'fachowców' tylko wspomnę że zazwyczaj to ta [...]

[...] rosnie, ale wlasnie- chyba jestem zbyt ostrozny i czesto sie przez to 'blokuje' ale tak ma (raczej) wiekszosc osob i w sumie to mnie troche zastanawia, ze jem calkiem sporo jak na swoja wage ciala (w porownaniu do innych uzytkownikow tego forum) a cotygodniowe wskazania wagi czasami sa zaskakujace (tzn nie sa tak duze jak moglbym przypuszczac po [...]

ja mam 1 czit mil na dwa tygodnie tylko problem jest taki ze nie wiem co zjesc skoro wszystko co moglbym zjesc i tak jem w ciagu tygodnia ew.pizzy nie jadam czesto ale jak przychodzi co do czego to nie mam ochoty na pizze wiec jesli juz mialem tym razem jakies czity to bardziej jakas samorobka w domu niz zamowione z miasta a od Carb Nite - po [...]

Bcaa nie zaszkodzi, nigdy. Ale jak napisałem wcześniej może być przydatne bardzo, lub mniej. Jak kogoś stać to może walić bcaa do każdego posiłku nawet. Pytaniem zostanie sensownosc. Jedli chodzi o mnie to nadal używam przed i podczas małe porcje (ok.10g prochu).Mam skromny posiłek przed treningiem. Jakbym miał duży posiłek czy kilka (ale tak się [...]

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest [...]

U mnie tyle co wędzona szynka, lub 150% surowej. Więc mój salceson jest na pewno dobry :) Raz na ruski rok wpadnie jakaś kaszanka czy pasztet (taki od rzeźnika). Kiedyś parówki w menu były czymś nadzwyczajnym a jak nie zjem dwa razy w tygodniu po 5-6 sztuk to czegoś mi brakuje. Kiełbasa i każdy inny o 'domniemanej' dobrej jakości produkt [...]

Może chodzi o niepopadanie w skrajności i chwilę zastanowienia? Na temat mycia też kiedyś widziałem materiał, gość z oxford myje się 20lat wodą, włosy raz w tygodniu, mydłem jak brudne ręce. To może smieszyć, ale tłumaczył, że włosy przetluszczają się właśnie dlatego, że myjemy je zbyt często i szamponem, po 2 tygodniach mycia woda i rzadko nie są [...]

Jak będę miał czas to oglądne. Od dawna już nic nie pisze ale dawniej jak wrzucalem w badaniach jakieś tematy - to często jacyś 'trenerzy' na swoich fanpage'ach czy jakiś stronach nawet błędów nie poprawiali. Ctrl+c,ctrl+v.Nawet nie zrobili sprawdzania pisowni,więc łatwo było dojść że moje.

Ja do tego sposobu liczenia dochodziłem długo więc jak ktoś czyta pierwszy raz czy drugi lub trzeci (bo często o tym pisze) może nie do końca rozumieć idei. Ale po prostu starałem się eliminować rzeczy które nie mają znaczenia (jak węgle z warzyw czy konieczność zjedzenia dokładnej ilości białka- ale o tym chyba dokładniej Ci na pw pisałem) aż [...]

Jak wyżej. Jakbym miał możliwość zrobić badania za 20 czy 50pln to bym.robił często.Ja niestety nie mam takiej możliwości. Wiadomo że blokery kortyzolu to nie hormony ale lepiej mieć pewność niż tracić kasę w ciemno. Btw - jak nogi to nie kortyzol a bardziej estro ;)

[...] bym nie wyszedł. Ale tego brak. Więc zostaje tylko samo motywacja. Celem jest poprawa formy , przy jednoczesnym ewoluowaniu podejścia pod względem diety. Ty chyba dobrze wiesz o czym pisze, tj. Jak dokładnie to teraz wygląda a jak było kiedyś. Bo imo zawsze coś można zrobić albo łatwiej albo lepiej. Metoda eliminacji rzeczy nieistotnych.

[...] to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak ktoś pracuje np 8-9h dziennie, Plus po 1h w korkach - chwila z dziewczyną / chłopakiem i dzień robi się nagle krótki. Dlatego ja trenuje o 6 rano (wtedy raczej z nikim [...]

lapa siedzi :-D widzialem jego nowy material jak mowi ze mozesz brac saa i muly rosna bez cwiczenia %-) ja sie naczytalem o tym glutenie a i dalej nie wiem co on takiego zlego robi? ja jak zjem owsiane czy chleb to tylko troche bebzon mam bardziej wydety a tak to nic, mleka duzo nie pije bo gazy mnie cisna czesto, ale ciut do kawy dodaje i jest [...]

[...] przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy które limitu ja wykorzystanie białka do celów budulcowych. Średnia ilość jaka się pojawia w badaniach to okolice 2g. Wiadomo.że dochodzi indywidualność każdego z nas. Bo to jest tylko. Średnia. Jeden swój max osiągnie na 1.8 inny na 2.5. [...]

dokładne tak jest ;-) przed MPJ jak robilem limit to było to samo nie dało sie potem nic jesc, woda bardzo ważna do traewnia:D potem jak zaczynamy pic to po zawodach czesto blokada sie zwalnia %-)

[...] każde napięcie emocjonalne, a nawet przyjemne emocjonalnie wydarzenie, staje się powodem sięgania po jedzenie Wiem ze to nie miejsce na taki post, ale moze ja serio mam jakis problem bo to jest wyjete jak z mojego zycia Jeśli się utożsamiasz, to niestety może tak być... Jedni popadają z powodu stresów w alkoholizm, inni mają problem z [...]

[...] - o ile jest zawyzony, a przy redukcji czesto sie tak dzieje. Kortyzol nisko jest w nocy. Taki jest rytm naszego organizmu. Jeśli wszytsko działa prawidłowo. Wiadomo jak jest stres o 8 w nocy to i kortyzol będzie większy. Ale poziom kortyzolu w ciągu dnia wygląda tak /SFD/2017/4/4/bc6be0a6cda840f5b69f35f8f052c8a8.jpg To tak samo jakbyś [...]

A co do ładowania to jak wyżej. Wszytsko zależy indywidualnie. Jedno jest pewne. Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 [...]

Bzyku, jak ktoś lubi to co robi to niech to robi. Jak napisałes - nic wbrew sobie/ nic na siłę. Cardio same w sobie nie są złe. Nie są złe jeśli nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza [...]